МЫ - БОГИНИ

2 547 подписчиков

Свежие комментарии

  • Владимир Шебзухов
    Владимир Шебзухов "Богиня" Притча: Жена - Бо...
  • Владимир Шебзухов
    Владимир Шебзухов "Трагедия богини" читает автор (видео) https://youtu.be/4UNB-uUJCPg Притча: Жена - Бо...
  • Надежда Парасовская
    В меня кидали бомбы, разрывая Измученное сердце на куски… Мне было не до ада или рая, Лишь боль, что не подал никто р...Будь счастлива вс...

Перехитри свой аппетит

Как ты обычно делаешь покупки? Заходишь в магазин и наполняешь корзину первыми попавшимися или понравившимися тебе продуктами, а после с грустью смотришь на кусок торта со взбитыми сливками и думаешь: "Вот в следующий раз я обязательно пройду мимо кондитерского отдела"? Поговорим о том, как не поддаться на искушение и заполнить свой холодильник полезными продуктами.

1. Мята перечная
Она не только успокаивает раздраженный желудок, но и помогает избавиться от лишнего веса, потому что вкус и аромат мяты перебивают аппетит и снижают выработку желудочного сока.Особый совет. Чтобы после ужина не возникло желания что-нибудь перекусить, почисть зубы пастой, содержащей мяту.

2. Все продумано
Перед тем как отправиться в магазин, хорошенько подумай, что именно тебе нужно купить. Не доверяешь памяти? Тогда составь список. Это не только поможет сэкономить время и деньги, но и избавит тебя от соблазна наполнить корзину "вредными" вкусностями. Особый совет. Не ходи в магазин на голодный желудок.

3. Мясо птицы
 Но не ножки и крылышки, а грудка без кожицы (под ней бывает много жира). При этом не имеет особого значения, чему ты отдашь предпочтение: курице или индейке. И то и другое мясо считается диетическим.

Оcобый совет. Лучше всего готовить грудку на гриле или в пароварке. Кроме того, не забывай подавать на гарнир зелень и овощи. 

4. Острая штучка
Красный жгучий перец (кайенский и чили). Наиболее полезным веществом, содержащимся в нем, является капсаицин. Именно он способствует сжиганию жира. Кроме того, жгучий перец укрепляет иммунную систему, а значит, помогает избежать простуды.Особый совет. Не любишь слишком острое, но хочешь включить жгучий перец в свой рацион? Перед приготовлением удали из стручка семена.

5. Кислое удовольствие
Яблочный уксус и лимон должны быть всегда под рукой. Эти продукты способствуют процессу пищеварения и помогают избавиться от лишних килограммов. Каждый день за час до еды выпивай стакан теплой воды с 1 чайн. ложкой яблочного уксуса или 1 стол, ложкой лимонного сока. Выжимая сок из лимона, не очищай его слишком тщательно, оставляй белую пленку. В ней содержатся такие полезные растительные соединения, как биофлавоноиды и пектины.Особый совет. Яблочный уксус лучше всего пить натощак и небольшими глотками.

6. Глубокий вдох
 Один из самых простых способов избавиться от чувства голода — сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. При вдохе старайся максимально втянуть живот, при выдохе медленно расслабь мышцы.Особый совет. Если это возможно, открой окно. Глоток свежего воздуха взбодрит и избавит от усталости. 

 7. Свежевыжатый сок
 Старайся пить только свежевыжатые соки. В отличие от консервированных они не содержат сахара, не подвергаются тепловой обработке. Следовательно, в них нет консервантов и сохраняется гораздо больше полезных веществ. Даже если у тебя нет возможности приобрести хорошую соковыжималку, купи самую простую — для цитрусовых.Особый совет. По утрам лучше всего пить грейпфрутовый сок. Содержащийся в нем пектин уменьшает аппетит. Если соединить грейпфрутовый сок с соком другого цитрусового, положительный эффект воздействия на организм удвоится. 

8. В натуральном виде
 Быстрая еда и полуфабрикаты медленно, но верно вытесняют из нашего повседневного меню свежеприготовленную пищу. Тебе не кажется, что нужно положить конец этому безобразию? Необязательно готовить каждый день какие-то сложные блюда. Можно, например, запечь картофель в духовке или приготовить гречневую кашу. Но если у тебя вообще нет времени, то ты можешь съесть какие-нибудь фрукты или перекусить свежими и тушеными овощами. Так ты быстро утолишь голод и при этом не будешь ощущать тяжести в желудке.Особый совет. Ешь медленно. Оценивай вкус и аромат блюда, тщательно пережевывай каждый кусочек, и тогда через 20 минут после начала трапезы почувствуешь насыщение. 

9. Киви — чемпион!
В киви содержится всего 29 калорий, а витамина С в нем больше, чем в апельсине. Кроме того, в нем содержится фермент, способствующий расщеплению белков и улучшающий пищеварение.Особый совет. Киви поможет победить чувство голода. Чувствуешь, что сосет под ложечкой, съешь 2—3 штучки киви.

10. Ароматный кофе
Проведенные в последнее время исследования показали, что чашка кофе после еды улучшает обмен веществ в организме и помогает избавиться от лишних килограммов.Особый совет. Не следует пить кофе в большом количестве (дневная норма — 2 чашки). Это отрицательно сказывается на здоровье.

11. Хитрые калории?
 Попробуй хотя бы одну недельку вести дневник и записывать в нем все, что ты съела за день. Идеально, если ты к тому же будешь считать количество калорий. Во-первых, ты узнаешь, сколько калорий содержится в том или ином продукте, во-вторых, это прекрасный способ контролировать себя.Особый совет. Почаще "прислушивайся" к своему организму и записывай в дневнике, как он реагирует на тот или иной продукт.Со временем ты сможешь составить индивидуальное меню. Это поможет тебе быть в форме! 

12. Лучше меньше
Молочные и кисломолочные продукты. Ни в коем случае не покупай их впрок. Даже если ты очень занятой человек, все равно бери столько, сколько можешь съесть за 1—2 раза.Кроме того, следует помнить о том, что молочные и кисломолочные продукты с большим сроком годности не так полезны. Особый совет. Старайся покупать молоко и сметану с низким процентом жирности.

13. По сезону
Фрукты и овощи покупай по сезону. В них гораздо больше витаминов, чем в тех, что выращены в парниковых условиях. Отдавай предпочтение "местным", а не экзотическим продуктам. Дело в том, что витамины не переносят без ущерба ни долгой транспортировки, ни долгого хранения. Особый совет.Петрушку, укроп, лук и другую зелень ты можешь вырастить и дома на подоконнике.

14. Правильный жир
Совсем исключать жир из рациона нельзя. Это негативно скажется на организме. Максимально ограничь потребление животных жиров и отдай предпочтение растительным. При этом лучше всего использовать оливковое мало. Заправляй им салаты, жарь на нем.Особый совет. Сократив потребление животных жиров, ты уменьшишь поступление калорий в организм гораздо значительнее, чем не "доедая" углеводы или белки.

15. Маленький объем
Чтобы не покупать лишние продукты, на входе в торговый зал бери не тележку, а корзинку. Вряд ли тебе захочется наполнять ее доверху.Особый совет. Идя в магазин, возьми столько денег, сколько нужно для покупок.


16. Минеральная вода
 Каждый раз, когда идешь в магазин, покупай минеральную воду без газа. (В день нужно выпить не меньше 1,5 л.) Вода освежает, помогает оставаться в форме и не содержит калорий! При желании можешь добавить в стакан с водой дольку лимона. Кстати, один день в неделю можешь посидеть на воде. Это замечательный способ очистить организм.Особый совет. Если между приемами пиши тебе захочется есть, выпей маленькими глотками стакан воды. 

17. "Волшебные" яблоки
Позаботься о том, чтобы на твоем столе всегда были яблоки. Они богаты витаминами и минералами, но в первую очередь яблоки ценят за содержащийся в них пектин, который защищает наш кишечник от токсичных веществ, стимулирует перистальтику и улучшает функционирование кишечника. Особый совет. У некоторых яблоки вызывают аппетит. Чтобы лакомиться этими фруктами и не испытывать дискомфорта, запекайте их.


18. Горячая чашка
 Овощей не бывает много. И есть их нужно только сырыми (в виде салатов . но и готовить из них бульоны. Это вкусная, полезная очень легкая еда. Видимо, поэтому рекомендуется проводить разгрузочный день на овощном бульоне.Особый совет. Если овощи. нельзя при приготовлении бульона, измельчить в блендере, получится суп-пюре. Подавать его лучше всего со сметаной и зеленью.


19. Спокойной ночи
 Ты наверняка слышала, что во сне люди растут. Напрасно ты думаешь, что это относится только к детям. Оказывается, ночью организм спящего человека вырабатывает гормон мелатонин, способствующий выделению гормона роста, который в свою очередь переводит "стрелку" обмена веществ на сжигание жира.Особый совет. Чтобы крепко спать,выпейте перед сном стакан теплого молока. 

20. Ложечка меда
Запрет на сладкое звучит для любителей шоколада и пирожных как приговор хочется съесть чего нибудь сладенького, можешь побаловать себя. Ложка меда с чаем (лучше зеленым) то, что нужно. Кроме этого, ты можешь добавлять мед в молочную рисовую кашу, но только тогда, когда она немного остынет.Особый совет. Не знаешь на каком сорте меда остановить свой выбор? Покупай липовый мед. Он считается универсальным.

21. Умный покупатель
Всегда читай надписи на упаковке! Если это импортный продукт, на пачке или коробке должна быть информация об этом товаре на русском языке. Не забывай обращать внимание на срок годности.Особый совет. О том что товар неправильно хранили, говорят грязные, рваные пакеты.


22. Грубый помол
 Исключи из своего рациона хлебобулочные изделия из белой муки. Пусть на твоем столе всегда будет хлеб ржаной или из цельного зерна. Даже тот, кто сидит на диете, без вреда для своей фигуры может съесть 300 г. хлеба в день.Причем лучше всего сделать бутерброд не из свежего, а из"вчерашнего", черствого хлеба.Особый совет. Хочется сладкого? Намажь тонкий кусочек хлеба конфитюром или натуральным медом это очень вкусно.

Картина дня

наверх