Свежие комментарии

  • Владимир Шебзухов
    Владимир Шебзухов "Богиня" Притча: Жена - Богиня
  • Владимир Шебзухов
    Владимир Шебзухов "Трагедия богини" читает автор (видео) https://youtu.be/4UNB-uUJCPg Притча: Жена - Богиня
  • Надежда Парасовская
    В меня кидали бомбы, разрывая Измученное сердце на куски… Мне было не до ада или рая, Лишь боль, что не подал никто р...Будь счастлива всегда!

Диета для чистой кожи

 Мы есть то, что мы едим. И всегда чистая кожа лица - это главное «отражение нашей тарелки». Вы же согласны, что она должна сиять здоровьем и свежестью, быстро и эффективно восстанавливаться? Значит, нужно специально организовать свой рацион. Существует прекрасный способ и фигуру соблюдать, и кожу лица сохранять здоровой и чистой. Вот что рекомендуют современные диетологи  для красивой кожи!

ПОНЕДЕЛЬНИК

• Завтрак: чай с молоком, 2 яйца всмятку, 50 г ветчины.

• Обед: чашка постного борща, 150 г тушеной индейки с 150 г картофеля, чашка салата из моркови с лимонным соком.

• Ужин: 100 г риса с отварной куриной грудкой, 1 стакан томатного сока.

ВТОРНИК

• Завтрак: 1 стакан апельсинового сока, 200 г нежирного творога, 2 помидора, 1 хлебец.

• Обед: чашка куриного бульона с яйцом, 80 г тушеной печени со 150 г гречки, 3 мандарина.

• Ужин: 200 г заливной рыбы, 200 г винегрета, 1 стакан гранатового сока.

СРЕДА

• Завтрак: зеленый чай с лимоном, омлет из 2 яиц на воде с помидорами и зеленью, 2 яблока.

• Обед: чашка овощного супа, 150 г риса с 150 г морской капусты, 1 стакан томатного сока.

•Ужин: 250 г фруктового салата (из киви, грейпфрута и апельсина), 50 г ветчины, 60 г нежирного сыра, 1 хлебец.

ЧЕТВЕРГ

• Завтрак: кофе с молоком, 1 хлебец с орехами и медом, 30 г сыра.

• Обед: чашка супа-пюре из тыквы, 80 г отварной телятины с 200 г тушеной капусты, чай каркадэ.

• Ужин: 150 г тушеной трески с 200 г тушеных овощей (капуста, помидоры, морковь), 1 стакан грейпфрутового сока.

ПЯТНИЦА

• Завтрак: 1 стакан апельсинового сока, 150 г молочной каши, 50 г ветчины, 1 хлебец.

• Обед: чашка щей с 1 ст. л. нежирной сметаны, 100 г картофельного пюре с куриной котлетой, 3 мандарина.

• Ужин: 250 г овощного рагу, 50 г ветчины, зеленый чай с мятой или лимоном.

СУББОТА И ВОСКРЕСЕНЬЕ

В качестве меню на выходные можете взять меню двух любых дней из вышеперечисленных или составить самим из блюд этих дней.

РАЗРЕШЕНЫ:

напитки: зеленый чай, негазированная минеральная вода, кефир

 сладости: мед, сухофрукты

алкоголь: полбокала сухого вина в день.

При такой диете можно не только цвет лица исправить, но и фигуру подкорректировать. Начинаем готовиться к НОВОМУ ГОДУ!

 

Картина дня

))}
Loading...
наверх